一是做好自身健康監(jiān)測。家長考前及高考期間做好自身的健康監(jiān)測,如有異常,應(yīng)向考生所在學(xué)校報告,并及時就醫(yī)。身體不適時,盡量減少與考生直接接觸。
二是準(zhǔn)備考試物品。幫助孩子準(zhǔn)備好口罩、手套、速干手消毒劑等個人防護和消毒用品。提醒孩子嚴格按照考試規(guī)定,攜帶準(zhǔn)考證、身份證以及相關(guān)考試用品、防護物品。
三是保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。注意個人衛(wèi)生,家庭成員不共用日常生活用品。盡量減少外出,減少聚會、聚餐等聚集性活動,避免前往人員密集和通風(fēng)不良的場所。如需外出,應(yīng)做好個人防護,科學(xué)佩戴口罩、保持1米社交距離、加強手衛(wèi)生。
四是掌握基本防疫知識。了解新冠疫情期間高考防疫各項措施,學(xué)習(xí)傳染病防控知識,知悉高考防疫要求和防控措施,熟悉掌握應(yīng)急應(yīng)對流程和個人防護要點。
五是注意送考安全。自覺維護考點周邊秩序,遵守各考點送考區(qū)的相關(guān)制度,不進入考點警戒范圍,囑咐孩子按考點指示圖或工作人員指引進入考場。將孩子送至考點順利進校后,自行離去,不聚集、不扎堆,減少交談,避免交叉感染。同時做好個人防護,盡量與他人保持一定距離等。
六是休息場所的選擇。在考試間隔期間,有條件的考生應(yīng)回家休息。如需訂酒店,盡量采用預(yù)約方式,縮短到店時間,提前了解酒店要求,準(zhǔn)備好每個人的身份證、健康碼等。到店后盡量與他人保持一定距離,避免人群聚集。進入房間,對公用設(shè)備、設(shè)施如衛(wèi)生間和門把手等表面可做清潔消毒,并建議自帶個人用品。
七是注意飲食衛(wèi)生。不吃或少吃生冷食品,食物應(yīng)燒熟煮透。家庭制備食物注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生,保證食材新鮮,加工和存放時注意生熟分開。外購即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲存條件。在外就餐時,注意做好防護,減少就餐時間,使用公勺公筷。
八是合理搭配膳食?荚嚻陂g堅持規(guī)律飲食,家長給孩子多準(zhǔn)備清淡、易消化食物,三餐膳食要營養(yǎng)均衡,早餐忌過飽,午餐要葷素搭配,晚餐以清淡為主,不宜喝濃茶和咖啡。
九是適度運動和規(guī)律作息?记耙凑崭呖嫉臅r間安排來調(diào)整孩子作息,根據(jù)孩子的身體素質(zhì),選擇適合的運動項目和方式來稍作放松,高考期間不可運動過量。
十是引導(dǎo)考生心態(tài)調(diào)整。家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài),營造溫馨、放松的家庭氛圍。可以跟孩子多談心,減輕孩子的心理壓力,積極、正向鼓勵孩子樂觀面對、從容應(yīng)對高考。